jem nie jem

[...] ciekawey co zle robilem podczas tych cwiczen :) wl http://www.youtube.com/watch?v=wyRohlu3FhU siad 2 serja http://www.youtube.com/watch?v=df_9kTpXsPI Dawno nie pisalem co jem takze dzis napisze jak wygladala dieta wraz z odzywkami :) po przebudzeniu 5g kreatyny sniadanko (przedtreningowo) -100g owsianych -360g mleka -5 jajek -10g masła -20g [...]

[...] Kolacja -gł.brokuła/kalafior -buła grahamka -50-100g makreli Kalorycznie cieńko bardzo ledwo połowa ZK Podczas dnia piję 5-6szkl. zielonej/czerwonej herbaty Ledwo to jem w równych odstępach czasowych bo: -nigdy tak nie jadłem tylko jak byłem głodny -zazwyczaj 1-2 posiłki po południu ale na maxa. np. na 1- 400-500g makaronu+mielonego albo [...]

w końcu udało mi się kupić różeniec gorski+dzika róża:-D w sklepie ze zdrową żywnością, czyli powoli zakupuję suple polecANE przez Martucce:-)) piję herbate z imbirem i jem omega3, olejek z wiesiołka kupie w przyszłym miesiącu czyli juz niedługo:-) no i ponawiam pyatanie czy jeśli mam dość spory przeprost w rękach to nie powinnam robić niektórych [...]

Odżywiam się tak jak trzeba , nie liczę b/ww/t jem tyle ile potrzebuję . Według 10 wskazówek ;-)

[...] Cię to interesuje, to zobacz co je po okresie postu twórca LG %-) http://www.leangains.com/search/label/Leangains%20Meals Raz, że mi by się nie chciało piec sobie ciast i tyle siedzieć w kuchni, dwa że akurat jem tylko nieprzetworzone rzeczy. Może kiedyś się w takie rzeczy pobawię, ale póki co zostaję przy wołowinie zagryzanej bananami %-)

Tak jak napisałem. Staram się jeść zdrowo( jem dzienne zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze) jednak nie jestem w stanie codziennie przyrządzać sobie kurczaka więc biorę białko w proszku by uzupełnić jego brak w diecie. Do tego szukam jakiś suplementów w które warto zainwestować.

jak jem chleb żytni to jest ok nie moge owsa kasz i makaron chyba teżnie bardzo, ale ryz za to moge każdy więc bede jechała na chlebie i ryżu ;-) no i oczywiście owoce i warzyw mnóstwo ;-] Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-11-28 19:44:05

dieta jest ale wiesz nie taka ze o 14 np 50g bialka i 120g wegli poprostu jem wlasnie same makarony nryze twarogi itp i czesto,ale chodzi mi tylko i wylazcznie o to ktory stack jest lepszy nitro czy xpand

tyle to ja przez caly dzien jem ..o foto sie nie bede pytam bo znalazlem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-02 22:32:42

[...] samym czuć, że to ćwiczenie jest dobre, bo człowieka wykańcza. MC jest kwintesencją treningu pleców. Trzeba tylko rozważnie z ciężarem i technicznie. Szrugsy cięzko, acz wesoło i optymistycznie. :) Dieta jest trzymana, z tym że w weekendy jem zawsze mniej, coś ok. 2200kcal, bo później wstaję. W tygodniu normalnie. :) Fotki i filmy już wkrótce.

[...] okolicy pępka i dwie po boku,szkoda ,że nie dało rady od boku wtedy szybciej ,by sie wszystko wygoiło ,ale czuje sie mimo to dużo lepiej minęły mdłości,powraca powoli apetyt jem często ,a małe ilości.W zaleceniach dostałam diete lekkostrawną.Lekarz zezwoilił na powrót na siłownie po 3 tygodniach .Mam nadzieję ,że szybko się wygoi.Za tydzień [...]

Jak byś się chociasz trochę znał to ryż jest najgorsze ma mase co może być. Lepsza jest kasza lub makaron ma przynajmniej błonnik W pracy nie mam możliwość gotowania ryżu. Kanapki z wędliną i z serem żółtym do tego jogurt 330ml. Po pracy normalnie jem dwa obiady przed i po treningu.

Koniu wg. Ciebie nie ma znaczenia czy zjem 3000 kalorii w 1 posilku czy 5 tak?? dzieki za rade. ktos jeszcze sie wypowie jak to podzielic na 6? tak, ja jadłem ok 4000kcal w przeciągu 2-3h i jednocześnie gubiłem tłuszcz i robiłem masę. Obecnie wróciłem do tego samego i jem 3 posiłki w około 6h, powoli skracając czas jedzenia ilość posiłków. Tak [...]

diety nie stosuje ale staram sie jesc duzo nabialu co tydzien np jem kurczaka na obiad a takto codziennie . 3 lata cwiczen a zero wiedzy na temat odzywiania 0o

Nie mam diety. rano jem platki kukurydziane z mlekiem ,obiad jakas zupe lub kurczak, kolacja sporo owcow jakis jogurt z 2 kanapki

"jem jak chce", "przsiady robie z trenerem chociaz mi sie nie chce", "kazdy cwiczy jak czuje". rob tak dalej, a nadal bedziesz wygladal beznadziejnie.

%-) no i zaczęłam się bać ... ale spróbuje może nie spuchnę tak szybko Podsumowując jak zacznę się regenerować to ok2-4 tyg i jem więcej ale trzymam czystą michę i też ćwiczę... Chyba Fela zaczeła regenerację niedawno??

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Cześć ;-] Dzisiaj DNT, przyjdzie zapewne Magnum z Treca :-D a tak ogólnie wszystko spoko ;-) Z nudów policzyłem sobie co jem zazwyczaj itp. wyszło 3903kcal, białko ~2.4g, ww ~3.7g, tłuszcze ~1.5g (na 1kg masy ciała) więc chyba aż tak źle nie jest :-)

[...] brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: normalne Cel/problem/opis: Wyrobienie sylwetki oraz siła. Codziennie jem dużo wyrobów mlecznych , sporo mięsa smażonego/gotowanego, dużo owoców, warzywa też się zajdą. Zmieniony przez - HajT2103 w dniu 2011-12-14 20:34:05 Zmieniony przez - [...]

nie, no ja jem po 2500 kcal i bym się zagłodziła na takiej diecie